Artikel Tentang Vitamin Dan Mineral

Apakah anda merasa lari ke bawah? Apakah anda merasa seperti tubuh anda kehilangan sesuatu? Perasaan ini bisa datang dari kurangnya asupan gizi yang tepat. Nutrisi bukan hanya tentang makanan yang anda makan, tetapi juga vitamin yang anda menempatkan ke dalam tubuh anda. Artikel ini akan memberikan anda sebuah kecelakaan saja pada vitamin dan mineral, dan bagaimana mereka dapat membantu.

Jangan pernah mengabaikan peringatan produk pada kadar vitamin. Vitamin dan suplemen dapat memiliki efek samping yang serius jika diminum dengan resep dan over the counter obat-obatan. Ginseng dapat menjadi sangat berbahaya jika anda memiliki tekanan darah tinggi atau mengambil obat jantung. Lycopene dapat mematikan jika anda memiliki alergi tomat. Selalu membaca label peringatan atau tanyakan kepada apoteker atau dokter anda sebelum mengkonsumsi vitamin atau suplemen.

Dua sumber terbaik untuk vitamin D adalah paparan sinar matahari dan susu. Jika anda bukan susu besar peminum atau tidak menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, anda harus mengambil suplemen vitamin D. Vitamin D melindungi tulang anda dan membuat mereka menjadi rapuh.

Hal ini tidak aman untuk mengambil lebih banyak maka nilai yang dianjurkan dari vitamin, jadi pastikan bahwa anda menghindari hal ini. Salah satu contoh dari hal ini adalah besi, yang dapat merusak hati ketika diambil dalam dosis besar. Jika anda merasa seperti anda tidak mendapatkan manfaat terbesar dari vitamin anda, anda mungkin harus berkonsultasi dengan ahli gizi tentang hal ini.

Tiamin atau vitamin B1, kekurangan dapat menyebabkan gejala neurologis dan psikiatris. Gejala-gejala ini dapat mencakup penurunan berat badan, kelemahan, detak jantung tidak teratur dan psikosis. Vitamin B kompleks dapat memastikan anda menerima vitamin B1 yang anda butuhkan, atau anda dapat makan daging babi, beras merah, hati, oatmeal, sayuran, telur dan kentang.

Ada banyak manfaat untuk laki-laki untuk mengambil vitamin E, tetapi perlu wanita itu juga. Vitamin E memiliki manfaat anti-penuaan dan akan membantu melawan kerusakan sel yang berhubungan dengan penuaan. Vitamin E juga dapat mencegah katarak dan penyakit jantung. Almond, hazelnut, bayam, dan biji bunga matahari adalah semua yang kaya Vitamin E.

Melacak jumlah vitamin dan mineral yang anda ambil. Jika anda adalah orang yang mengambil banyak suplemen, anda bisa mendapatkan terlalu banyak vitamin tertentu atau mineral. Ini biasanya terjadi dengan vitamin yang larut dalam lemak seperti K, D, A, dan E. Jika risiko khawatir anda atau jika anda mengambil resep, anda harus berbicara dengan dokter.

Kami hanya tidak makan serta kakek-nenek kita lakukan. Pastikan untuk membeli multivitamin atau suplemen yang akan membiarkan tubuh anda melawan penyakit dan mengubah lemak menjadi energi.

Anda dapat menambahkan folat atau vitamin B9 untuk diet sehat. Hal ini meningkatkan kesehatan sel, meningkatkan produksi sel darah merah, dan meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini dapat ditemukan dalam berbagai makanan, terlalu. Ini termasuk selada, asparagus, kacang, bayam, dan kacang-kacangan. Orang-orang yang tidak mendapatkan cukup folat dalam diet mereka juga dapat mencoba mengambil folat suplemen.

Sekarang anda dapat melihat bagaimana mengapa vitamin yang penting. Tubuh anda akan memberitahu anda ketika hal ini di butuhkan dengan cara yang anda rasakan setiap hari. Artikel ini telah memberikan anda pemahaman yang lebih baik tentang manfaat dan kegunaan vitamin. Menjadi proaktif dan menempatkan tips ini bekerja untuk kesehatan anda.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>